// initPlayer(); Vor allem der Nachtschlaf ist dazu da, den Körper und Geist zu regenerieren und die Akkus für den kommenden Tag aufzuladen. Nach dem Mittagessen kommt das Tief und ein Mittagsschlaf klingt verlockend. Ein Mittagsschlaf kann träge machen und den Schlafrhythmus stören. player.addEventListener('contentbegin', function (event) { // }); "Gerade Menschen mit Schlafstörungen brauchen den Schlafdruck aber, um abends zur Ruhe zu kommen.". // do linkpulse stuff here Doch Schlafforscher Hans-Günter Weeß rät davon ab. document.head.appendChild(glomex);}); // placeholder.addEventListener("click", function(e) { "Ein Mittagsschlaf von einer Dauer länger als 30 Minuten ist für Erwachsene nicht sinnvoll", sagt er. } if(lpvideo) { lpvideo.logLoadstart(); AW: Direkt nach der Arbeit schlafen ? document.head.appendChild(glomex);}); var lpvideo = null; // fcmsJs.load("extlib_jquery").onLoad(function () { - OLD CODE BEFORE DEFER var trafficSource = params.get("trafficsource") || ""; Studien belegen, dass die ideale Zeit für den Mittagsschlaf des Babys zwischen 12 und 14:30 Uhr liegt. "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. }); if(jQuery == null) { Powernapping bringt die Konzentration zurück Nicht nur die Merk- und Erinnerungsfähigkeit steigt durch das Powernapping. // playerabort triggers when the player encounters an error } Wach bleiben wenn man müde ist. player.addEventListener('playerabort', function(event) { Der Energieschlaf nach Mittag fördert die Kreativität. Frühes Aufstehen, anstrengende Arbeit oder ein deftiges Mittagessen: Einen Müdigkeitsanfall mitten am Tag hat wohl schon jeder erlebt. "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß. Es kann vorkommen, dass euer Kind bereits keinen Mittagsschlaf mehr hält, einige Zeit später aber wieder tagsüber schlafen möchte oder muss, weil es … Wenn Sie ein Nickerchen halten … var initPlayer = function() { Das Mittagessen war umfangreich und reichhaltig, die Augen fallen zu. Hatte das einer auch von euch so. lpvideo = new LP4.video.logger(); Ein Mittagsschlaf nach dem Essen klingt verlockend - wirkt sich aber oft negativ auf die Gesundheit aus. "Ein Mittagsschlaf von einer Dauer länger als 30 Minuten ist für Erwachsene nicht sinnvoll", sagt er. Es gibt noch weitere Anzeichen: Wenn ein Kind am Mittag nach 30 Minuten nicht eingeschlafen ist, kann das bedeuten, dass es auf den Mittagsschlaf verzichten … throw new Error("GLOMEX PLAYER NOT AVAILABLE! var fcp = new Image();fcp.src="https://www.infranken.de/_CPiX/sts-34658-174199/stp.gif?5ff42e2a4ae0f". Dies ist ein Anzeichen dafür, dass der Mittagsschlaf am Tag vielleicht zu lange dauert, und das Kind noch „zu wach“ ist, um wieder schlafen zu gehen. // only log first play of main video - ignore replays and glomex-playlist autoplay } else { // TODO find a solution for autoplay Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto "Ganz oder gar nicht" geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. window.addEventListener("load", function(event) { Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen" document.head.appendChild(opTag); Das Nickerchen nach dem Mittagessen sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern. lpvideo.logLoadstart(); Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. Ein kurzer Mittagsschlaf ist gesund und verhilft zu neuer Energie. Für den Schlaf kann das nicht gut sein. // no more info from glomex available, undocumented! Wenn am Vormittag viel Trubel (z. Ein 60-minütiger Schlaf soll das Gehirn kognitiv wieder auf Touren bringen und das Erinnerungsvermögen sowie die Informationsverarbeitung verbessern. "Bis dahin ist der Mittags- oder Nachmittagsschlaf daher für sie noch sehr sinnvoll.". try { window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); // do linkpulse stuff here Dies konnte wissenschaftlich bewiesen werden. "Bis dahin ist der Mittags- oder Nachmittagsschlaf daher für sie noch sehr sinnvoll. }); window.addEventListener("jQueryloaded", function () { Hinweis: Der Mittagsschlaf von Kindern und Babys sollte im Gegensatz zu Erwachsenen auf keinen Fall nach 20 Minuten unterbrochen werden, da der Schlafbedarf bei Kindern einfach größer ist. Wobei es natürlich auch nicht nach dem Motto «Ganz oder gar nicht» geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. 20.11.2020 12:00 Uhr Wann Eltern den Mittagsschlaf streichen sollten. "Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben." const opTag = document.createElement("script"); initPlayer(); // initPlayer(); // }); }); player.addEventListener('adcomplete', function(event) { lpvideo.logEnded(event.detail.content.duration); if(!window.__glomexPlayerAvailable) { window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); } Dafür genießen ihn viele Menschen am Wochenende umso mehr - und im Ruhestand dann erst recht. Nach den ersten Monaten bildet sich die innere Uhr Ihres Kindes stetig aus. Es gibt noch weitere Anzeichen: Wenn ein Kind am Mittag nach 30 Minuten nicht eingeschlafen ist, kann das bedeuten, dass es auf den Mittagsschlaf verzichten kann, wie Alfred Wiater, Kinder- und Jugendarzt, Schlafmediziner und Vorstandsreferent der DGSM, erklärt. var playlistId = "34658"; Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. // event.detail.content.duration - complete duration of video } }); Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. } // } }); // placeholder.addEventListener("click", function(e) { } player.addEventListener('contentbegin', function (event) { lpvideo.logEnded(event.detail.content.duration); } lpvideo.setVideoUrl("https://www.infranken.de/ueberregional/videos/schnell-einschlafen-29-tipps-die-wirklich-beim-einschlafen-helfen-sts-34658"); Fahre mit den ÖPNV und bin sowohl auf der Hinfahrt und Rückfahrt SEHR müde. var params = (new URL(document.location)).searchParams; if (lpvideo) { Symbolfoto: Kinga Cichewicz/unsplash.com, Mittagsschlaf abgewöhnen: Darum sollten Sie tagsüber wach bleiben, Gesund durch richtigen Schlaf: Warum auf der linken Seite schlafen gesünder ist, Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen". var glomex = document.createElement("script"); Mainz (dpa/tmn) - Im Arbeitsalltag bleibt natürlich keine Zeit für einen richtigen Mittagsschlaf. Mein Sohn (14 Monate) wacht seit einiger Zeit nach seinem Mittagsschlaf weinend, manchmal sogar richtig schreiend auf. ", document.addEventListener("DOMContentLoaded", function(event) { } Mittagsschlaf Warum uns ein Nickerchen gut tut Ein Mittagsschlaf steigert nicht nur unsere Leistungsfähigkeit, auch unser Gedächtnis profitiert von der kleinen Auszeit am Mittag. // check for linkpulse "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. Doch nur eine bestimmte Anzahl pro Woche bringt Vorteile für Körper und Geist, wie Schlafforscher zeigen. glomex.async = true; lpvideo.setVideoTitle("Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen"); glomex.id="glomex"; var event = new CustomEvent("linkpulseReady"); if(LP4 == null) { player.addEventListener('playerabort', function(event) { if (lpvideo) { var player = document.querySelector('glomex-player'); Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr.Mittagsschlaf für Kinder sinnvoll Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. Kaffee gilt allgemein als Wachmacher. Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder. }); Doch nicht nur nachts, auch tagsüber gibt es Leistungstiefs. window.addEventListener("linkpulseReady", function () { var lpvideo = null; Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. In der Tiefschlafphase werden bereits Emotionen und Erlebnisse verarbeitet, der Schläfer fühlt sich nach dem Aufstehen ausgeruht, Energie-geladen und bereit für neue Aufgaben. if (lpvideo) { Aber der kann sich auch negativ auswirken. try { Insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Apoplex können so vorgebeugt werden. Willst du deine Kreativität steigern, machst du am besten einen Powernap in den Morgenstunden.. Deine Aufmerksamkeit und Konzentration steigern oder dein Mittagstief überwinden kannst du am besten mit einem Mittagsschlaf zwischen 13 und 15 Uhr.. Machst du abends, also nach 15 Uhr ein Nickerchen, steigerst du deinen Fokus und kannst dich besser konzentrieren. Kein Mittagsschlaf nach 15 Uhr «Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben.» Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. lpvideo.logPlaystart(0); var params = (new URL(document.location)).searchParams; // ignore "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß. Foto: Sebastian Kahnert/ZB/dpa, Thalkirchen-Obersendling-Forstenried-Fürstenried-Solln. Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. Bei Babys steht Schlafen ganz oben auf der Bedürfnisliste. Hinzu kommt, dass durch das Nickerchen am Mittag Schlafdruck abgebaut wird. glomex.src = "https://player.glomex.com/integration/1/glomex-player.js"; Kein Mensch kann 24 Stunden am Tag Höchstleistungen vollbringen. player.addEventListener('adbegin', function(event) { Den sogenannten Lerchen unter den Menschen, die beim ersten Weckerklingeln schon energiegeladen aus den Federn springen können, passiert das meist zwischen 12 und 14 Uhr: Sie werden müde und die Arbeit geht ihnen schlecht von der Hand. Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. // placeholder.addEventListener("touch", function(e) { Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. Er brauchte dann fast 2 Stunden um wieder fit zu werden, in denen 2 Stunden konnte ich nix anderes mehr machen (hab noch 2 … } // check for linkpulse function waitForLinkpulse() { // initPlayer(); player.addEventListener('contentcomplete', function(event) { initPlayer(); } Nutzen Sie die Zeit direkt nach dem Mittagessen, in der das Kind Ruhe zum Verdauen benötigt und ohnehin schläfrig werden … lpvideo = new LP4.video.logger(); Schlafprobleme können dadurch sogar gefördert werden. } lpvideo.setVideoCategory("main"); var player = document.querySelector('glomex-player'); window.dispatchEvent(event); } }); player.addEventListener('adbegin', function(event) { Also ich stehe täglich um 5.50h auf und komme abends um 18.30h von der Arbeit heim. window.dispatchEvent(event); } else { var glomex = document.createElement("script"); Es sind Tage dabei, da habe ich wirklich Probleme dabei, ihn zu beruhigen Wenn ich ihn hinlege, kuscheln wir immer ein bisschen, aber ich schau schon, dass ich ihn dann noch wach in sein Bett lege. console.log("fire opinary"); Möchte ich also schlafen, verzichte ich darauf, möchte ich morgens wach werden, trinke ich eine Tasse. Bei Babys steht Schlafen ganz oben auf der Bedürfnisliste. REM- oder Traumschlaf macht träge und baut Schlafdruck ab Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. } // no more info from glomex available, undocumented! Die meisten Menschen fühlen sich ganz natürlich in der Mitte des Nachmittages müde, weswegen zu dieser Zeit am besten die Vorteile eines Mittagsschlafs genutzt werden können, ohne die Produktivität zu gefährden. } catch(e) { player.addEventListener('adcomplete', function(event) { if (lpvideo) { Zu diesem Artikel wurden noch keine Kommmentare geschrieben. } else { Wer solche Probleme nicht hat, kann sich natürlich auch mittags hinlegen. Werden die Kinder größer, wird aber irgendwann sogar der Mittagsschlaf abgeschafft. jQuery(document).ready(function () { } if (lpvideo) { Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen" }); function waitForLinkpulse() { try { opTag.async = true; opTag.dataset.opinaryscript = "opinary"; }); window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); Woran erkennen Eltern den richtigen Zeitpunkt dafür? // } else { Wie schön es in solchen Situationen wäre, sich einfach hinzulegen und eine Weile zu schlafen. Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. var playlistId = "34658"; "); var initPlayer = function() { window.dispatchEvent(event); "); // setup code Ganz so einfach ist es nicht, wenn wir uns einmal die Wirkung von Koffein im Körper genauer ansehen. lpvideo.setVideoImg(""); }); Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. console.error(error); lpvideo.setVideoImg(""); window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); } "Es gibt ein paar wenige Menschen, die das ohne negative Auswirkungen auf das nachfolgende Leistungsvermögen und das Einschlafen am Abend können", sagt Weeß. lpvideo = null; if (lpvideo) { window.dispatchEvent(event); glomex.defer = true; // document.getElementsByTagName("head")[0].insertAdjacentElement("beforeend", opTag); Durch das enorme Lernen ist nicht nur der Mittagsschlaf, sondern auch eine geregelte Schlafenszeit für eine gesunde Entwicklung wichtig. window.addEventListener("linkpulseReady", function () { // e.preventDefault(); } catch (error) { // playerabort triggers when the player encounters an error }); // don't load opinary multiple times! // only log first play of main video - ignore replays and glomex-playlist autoplay "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. "Es gibt ein paar wenige Menschen, die das ohne negative Auswirkungen auf das nachfolgende Leistungsvermögen und das Einschlafen am Abend können", sagt Weeß. Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto "Ganz oder gar nicht" geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erst mal verkürzt statt … Experten sagen: Besser nicht - denn Schlafprobleme werden so nur schlimmer. lpvideo.setVideoTitle("Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen"); lpvideo = null; lpvideo.setVideoCategory("main"); gewesen ist, kann es schwer sein, von der Aktivität in die Ruhe zu kommen. Du bist in der Tiefschlafphase angelangt und mittendrin wieder geweckt worden... das ist schlecht fürs "wach werden" besser ist das sogenannte "Power-Napping". var event = new CustomEvent("linkpulseReady"); if(jQuery == null) { } // do linkpulse stuff here Mein Sohn hat auch immer so geheult und war anhänglich nach dem Mittagsschlaf.